Vor und nach Fotos Inspirierend und effektiv ODER demoralisierend und unethisch

Close-up Of Businesswoman Stopping The Effect Of Domino With Hand At Desk

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gesund sein

Vor und nach Fotos: Inspirierend und effektiv ODER demoralisierend und unethisch?

Vorher- und Nachher-Fotos sind ein Grundnahrungsmittel für Gesundheit und Fitness. Sie wurden verwendet, um neue Programme zu vermarkten, physische Änderungen zu dokumentieren und Fortschritte zu feiern. Aber manche sagen, sie lösen negative Gefühle für das Körperbild aus und nähren eine kulturelle Besessenheit mit Dünnheit. In diesem Artikel werden wir beide Seiten untersuchen und Ihnen bewährte Vorgehensweisen für deren Verwendung überlassen, wenn Sie dies wünschen.

Warum ist das ein Problem??

Im Laufe der Zeit wurde unser Gehirn durch die Exposition gegenüber Fernsehen, Filmen, Magazinen, sozialen Medien und vielem mehr darauf eingestellt, Körper wie diesen mit den Worten „fit“ und „gesund“ in Verbindung zu bringen..

Aber wie könnte sich ein 65-Jähriger, der „fit und gesund“ werden möchte, fühlen, wenn er Bilder von jungen, hochgradig konditionierten, sportlichen Menschen betrachtet oder wenn er oder sie weiß, dass sie nie so aussehen können wie sie?

Wie wäre es mit einer postpartalen Mutter in einem größeren Körper, die ihrer Gesundheit Priorität einräumen möchte? Und was ist, wenn Sie sich in einem größeren Körper befinden und nicht weiß sind??

Was ist, wenn das „Nachher“ -Foto, das jeder als das „Ideal“ zum Feiern zu bewerben scheint, nicht so aussieht wie Sie und es niemals tun wird??

Je mehr Grad Sie vom „Ideal“ entfernt sind, desto weniger zugänglich scheinen „Gesundheit und Fitness“ zu sein.

Vorher und nachher Fotos laden zum Vergleich ein.

Es ist natürlich, sich ein Archivbild oder eine Reihe von Vorher- und Nachher-Fotos anzusehen und sich mit ihnen zu vergleichen. Vor allem, wenn Sie Ähnlichkeiten zwischen sich selbst und dem Vorher oder Nachher bemerken..

Dieses Phänomen ist als sozialer Vergleich bekannt – wir schauen auf andere, um Informationen darüber zu erhalten, wie wir uns selbst definieren können.

Angesichts dieser Transformationsfotos ist leicht einzusehen, wie wir sie verwenden könnten, um unsere eigene Wertschätzung vorzunehmen. Wir betrachten Fotos, die Magerkeit oder Dünnheit oder Muskulatur feiern, und wenn wir nicht so mager oder dünn oder muskulös sind, könnten wir denken:

Hmmm, ich sehe nicht so aus. Ist das in Ordnung? Geht es mir gut?

Oder…

Dies bestätigt, was ich die ganze Zeit vermutet habe. Mein Körper muss schlanker / muskulöser / kleiner sein, um gefeiert zu werden.

Oder einfach…

Pfui. ich sehe schrecklich aus.

Körperpositivität, die sich im letzten Jahrzehnt ins globale Bewusstsein katapultiert hat, lehnt diese Art von Vergleich ab. Bei der Körper-Positivitätsbewegung geht es darum, Ihren Körper zu lieben, unabhängig von seiner Form, Größe, Farbe, Identität oder Fähigkeit.

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Die körperpositive Gemeinschaft wurde gegründet, um Menschen mit marginalisierten Körpern zu unterstützen – solche, die unterschiedlich groß, fähig, gefärbt und geschlechtsspezifisch sind, als wir es als die richtige und gesunde „Norm“ akzeptiert haben..

Aus diesem Grund stimmen Bildmaterial und konventionelle Bilder vor und nach dem Fotografieren, die ein enges Spektrum an „Gesundheit“ oder „Fitness“ fördern, nicht wirklich mit den Promotoren der positiven Körperhaltung überein.

Ob sie es tatsächlich tun oder nicht, konventionelle Vorher- und Nachher-Fotos scheinen folgendes zu implizieren:

schlanker zu sein ist immer besser als dicker zu sein

Ein dünner Körper verdient immer Anerkennung gegenüber einem fetten

dass Menschen

Es ist nicht möglich, in einem kleineren Körper „männlich“ zu sein

Die einzige Möglichkeit, weiblich auszusehen, besteht darin, die Taille zu verkleinern und die Gesäßmuskulatur zu vergrößern

Das Nachher ist besser als das Vorher

Infolgedessen haben viele Menschen, die sich für körperlich positiv halten – einschließlich einiger Fitnessprofis – ernsthafte Vorbehalte gegen das öffentliche Anzeigen von Fotos vor und nach dem Fotografieren.

Sie können „Gesundheit“ zweitrangig erscheinen lassen.

Das Problem ist nicht unbedingt, dass auf vielen dieser Fotos eine größere Person kleiner wird. Das Problem ist, dass die Mainstream-Kultur fast immer Größe mit Gesundheit in Konflikt bringt.

Zwar gibt es einige sehr gute Gründe, Gewicht zu verlieren – wir listen hier fünf überzeugende, aber wenig diskutierte Gründe auf -, die nicht unbedingt bedeuten, dass Menschen mit größeren Körpern nicht gesund sein können. Aber vor und nach Fotos mit einem einzigartigen Standard kann irreführend sein.

In Wirklichkeit müssen Sie nicht jung, schlank oder besonders aufgeregt sein, um gesund zu sein. Körper aller Arten von Formen, Größen und Fähigkeiten können …

… Stark sein und eine gute kardiovaskuläre Fitness haben.

… Eine ausgewogene Ernährung zu sich nehmen, die nahrhafte Vollwertkost enthält.

… Achtsame Essprinzipien anwenden.

… Sei fröhlich, selbstbewusst und gesund.

Für manche implizieren Vorher- und Nachher-Fotos jedoch, dass es nicht möglich ist, in einem Körper, der wie das Vorher aussieht, gesund zu sein. Stattdessen musst du das „Jenseits“ werden. Ansonsten kümmere dich nicht darum.

Ihre Fortschritte sind begrenzt.

Vorher- und Nachher-Fotos zeigen möglicherweise andere Arten von Fortschritten durch Körpersprache und Gesichtsausdruck, verfolgen jedoch in erster Linie den ästhetischen Fortschritt.

Das interessiert nicht alle. Die Körperform ist nur ein Indikator für Veränderungen unter vielen.

Wird zu viel Wert auf Ästhetik gelegt, kann dies dazu führen, dass die Menschen das aus den Augen verlieren, worauf es ankommt: Gesünder werden (auf körperliche, geistige und seelische Weise).

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Gefälschte Fotos sind überall.

Fotomanipulation ist einfacher als je zuvor.

Es ist nicht nur einfach geworden, ein Bild direkt von Ihrem Telefon aus zu optimieren, sondern es sind auch Online-Tutorials verfügbar, in denen erklärt wird, wie ein Foto vor und nach der Transformation gefälscht wird.

Taktiken wie das Anpassen von Körperhaltung, Beleuchtung, Kleidung und sogar das erstmalige Aufnehmen von Bildern nach dem Tod werden häufig verwendet, um dramatische Transformationen zu erzielen, die manchmal nur Sekunden voneinander entfernt waren.

Dies macht die Leute natürlich misstrauisch gegenüber Bildern, die „zu gut, um wahr zu sein“ scheinen, zumal viele dieser Fotos dazu dienen, ein Produkt, eine Diät oder einen Beratungsservice zu verkaufen.

beginnen sich

Verständlicherweise fangen die Leute an, Transformationsfotos zu rabattieren, wenn sie ein paar zu viele gefälschte gesehen haben.

Auf der anderen Seite gibt es einen Grund, warum Vorher- und Nachher-Fotos immer noch so beliebt sind.

Natürlich ist es nicht alles schlecht – sonst würde niemand diese Bilder mehr verwenden.

In einer kürzlich durchgeführten Umfrage unter fast 1.000 Gesundheits- und Fitnessfachleuten gaben 90% an, dass Vorher- und Nachher-Bilder nach wie vor „ein wertvolles Werkzeug, das bei sachgemäßer Verwendung einen festen Platz in der Gesundheits- und Fitnessbranche einnimmt“, während nur 10% angaben, sie seien „veraltet“ , tue mehr Schaden als Nutzen und sollte ganz vermieden werden. “.

Tatsächlich nutzen die meisten Trainer in unserer Gemeinde – und viele andere Gesundheits- und Fitnessfachleute – sie immer noch.

Wir glauben, dass es einige zwingende Gründe dafür gibt.

Sie liefern wertvolle Daten.

Fotos sind letztendlich nur ein weiteres Datenelement.

Bei PN verwenden wir optionale monatliche Fotos als Teil eines größeren Satzes von Maßnahmen (einschließlich subjektiver Fragebögen und objektiver Marker wie Gewicht, Umfang, Blutwerte usw.), um zu sehen, wie sich die Kunden entwickeln.

Wenn sich unsere entfernungsabhängigen Trainer diese Fotos ansehen, treffen sie keine moralischen oder emotionalen Urteile. Stattdessen suchen sie nach kleinen Anzeichen für Veränderungen, die ihnen mehr darüber erzählen, was im Körper ihres Klienten vor sich geht (physiologisch, hormonell usw.)..

Nehmen Sie diesen kleinen Bereich unter Ihrem Kinn. Dies ist einer der Orte, an denen der Fettabbau am häufigsten auftritt. Sie werden es jedoch nicht mit einer Skala oder einem Maßband messen. Stattdessen vergleichen Sie zwei Fotos in der Seitenansicht, um festzustellen, wie sich das Kinn im Profil ändert. Verwenden Sie diese Informationen dann in Kombination mit anderen Methoden, um Ihr Coaching-Rezept zu informieren.

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Die Haltungsmuskeln aus der Rückansicht sind auch ein Anlaufpunkt zum Auschecken. Diese Muskeln beginnen sich zu zeigen, wenn sich die Körperzusammensetzung ändert und wenn die Menschen beginnen, sich mehr mit ihnen zu beschäftigen (dank einer Krafttrainingsroutine)..

In vielen Fällen bieten Fortschrittsfotos Einblicke (sowohl für den Trainer als auch für den Kunden), die mit anderen Medien nur schwer zu erfassen sind. Besonders in einem Online-Coaching-Umfeld.

Sie können Vertrauen und Schwung aufbauen.

Wir haben festgestellt, dass nicht jeder am visuellen Fortschritt interessiert ist. Aber viele Leute sind es. Und visuelle Darstellungen können uns mehr als nur Veränderungen der Körperzusammensetzung zeigen.

Laut Jen Cooper, der Trainerin unserer Chefin, ist es für manche Menschen zwar schwierig, die ersten Fotos zu machen, sie können jedoch auch auf unerwartete Weise Fortschritte zeigen.

Kunden bemerken oft, dass sie mit der Zeit mehr auf ihren Fortschrittsfotos lächeln. Mit besserer Haltung größer stehen. Vertrauen und Freude ausstrahlen.

Für manche Menschen können diese kleinen Veränderungen die ersten Anzeichen dafür sein, dass sich ihre Bemühungen auszahlen. Tatsächlich können sich Fotos häufig ändern, bevor andere Messgrößen wie Gewicht, Zoll oder Blutwerte angezeigt werden. In diesem Fall sind die Fotos wichtig für Selbstvertrauen und Motivation.

Richtig gemacht, können sie zum Handeln anregen.

Viele der Menschen, die den Weg zu Precision Nutrition finden, sehen uns als ihre „letzte Chance“, gesund und fit zu werden. Sie haben schon unzählige Methoden ausprobiert. Keiner von ihnen hat funktioniert. Oder sie haben gearbeitet, aber nicht zuletzt.

Stellen Sie sich vor, Sie gehören zu diesen Menschen, die nach einem Trainer suchen, der Ihnen hilft, besser zu essen, sich zu bewegen und besser zu leben. Dies ist der letzte Versuch, Ihren Lebensstil zu verbessern, Ihre Gesundheit zu pflegen und das Aussehen Ihres Körpers zu verändern.

Es gibt Tausende von Websites, Behauptungen und Geschichten. Millionen und Abermillionen von Wörtern. Es würde ewig dauern, sie alle zu lesen und zu bewerten, in der Hoffnung, Hilfe zu finden.

Aber dann, sagen wir mal, finden Sie Ihren Weg in die Transformationshalle unserer Männer und Frauen, in der es fast 1.000 Vorher- und Nachher-Bilder gibt, die Menschen in den 20ern und 30ern, 40ern und 50ern, 60ern und 70ern zeigen. Menschen mit großen Körpern, kleinen Körpern und allem dazwischen; Menschen mit unterschiedlichen Hautfarben; Menschen aus verschiedenen Teilen der Welt und mehr. Und Sie können in wenigen Minuten einen Bildlauf durchführen.