So bleiben Sie in Form, wenn Sie beschäftigt sind. Infografik

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So bleiben Sie in Form, wenn Sie beschäftigt sind. [Infografik]

Sie trainieren monatelang regelmäßig und werden dann von einem Urlaub, einer Geschäftsreise oder einfach dem allgemeinen Wahnsinn des Lebens völlig entgleist. Klingt bekannt? So bleiben Sie in Form, wenn Sie beschäftigt sind – schneller und einfacher als Sie denken.

Sie trainieren monatelang regelmäßig … und werden dann von einem Urlaub, einer Geschäftsreise oder einfach dem allgemeinen Wahnsinn des Lebens entgleist. Klingt bekannt? So bleiben Sie in Form, wenn Sie beschäftigt sind – schneller und einfacher als Sie denken.

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Dies ist eines der häufigsten Muster, die ich als Fitness- und Ernährungstrainer sehe: Menschen, die versuchen, in Form zu bleiben, trainieren monatelang fleißig – und werden dann von den Feiertagen oder einer großen Frist bei der Arbeit entgleist.

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Viele fallen dann für den Rest des Jahres vom Wagen.

Es ist eine Wippe, die auch physiologisch funktioniert. Wenn Sie regelmäßig trainieren, erzielen Sie einen Trainingseffekt – Anpassungen des Gehirns, des Kreislaufsystems, der Atemwege, des Stoffwechsels, der Muskeln und der Knochen, die Gesundheit und Funktion optimieren.

Hören Sie auf zu trainieren und Ihr Körper beginnt sich daran anzupassen – nichts zu tun -, so dass Sie all diese Vorteile verlieren, für die Sie so hart gearbeitet haben.

Deshalb haben wir uns dieses einfache Workout ausgedacht, mit dem Sie überall trainieren können. Es dauert nur ein paar Minuten am Tag, erfordert nur minimale oder gar keine Ausrüstung und konzentriert sich auf zusammengesetzte Übungen (große Muskeln, große Bewegungen), so dass sichergestellt ist, dass sie effektiv sind.

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Es ist auch anpassungsfähig: Sie können einige Übungen mischen oder überspringen, verschiedene Möglichkeiten zum Hinzufügen von Widerstand finden oder die Gesamtzahl der Wiederholungen und Runden ändern, je nachdem, wie viel Zeit Sie haben und welche Vorlieben Sie haben.

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Das Wichtigste ist, jeden Tag etwas Bewegung für den ganzen Körper zu bekommen.

Verwenden Sie diesen Plan, wenn Sie Ihr reguläres Training einfach nicht durchführen können. Es hilft Ihnen, die Muskeln zu erhalten, den Stoffwechsel in Schwung zu halten, den Fettabbau zu unterbinden und vieles mehr.

Laden Sie die Infografik für Ihren Drucker oder Ihr Tablet herunter und bringen Sie sie überallhin mit, damit Sie nie wieder entgleist.

Laden Sie die Infografik herunter und drucken Sie eine Kopie aus (oder speichern Sie sie auf Ihrem Tablet), um sicherzustellen, dass Sie Ihren Fitnessplan beim nächsten Mal, wenn es hektisch wird, verfügbar haben..

Und wenn Sie ein Gesundheits- oder Fitnesstrainer sind, teilen Sie die Infografik mit den Kunden, um sie zu unterstützen, auch wenn sie nicht in der Lage sind, ihren regulären Alltag abzubrechen.